HIIT-Class WS 23/24

(scroll down for english version)

Willkommen zu unserem wöchentlichen Functional HIIT Kurs! Unser Kurs bietet eine intensive und effektive Trainingseinheit, die darauf abzielt, deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu steigern.

Ein Semesterticket für alle Termine kann um 55€ gebucht werden. Wende dich hierzu sehr gerne per Mail an can.weiss@oeh-wu.at

Kursüberblick:

In diesem Kurs dreht sich alles um Functional High-Intensity Interval Training (HIIT), eine Trainingsmethode, die kurze, intensive Intervalle von körperlicher Aktivität mit kurzen Erholungspausen kombiniert. Unsere Trainerin wird dich durch abwechslungsreiche Übungen führen, die darauf abzielen, verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren und deine alltägliche Beweglichkeit zu verbessern.

Kursziele:

• Steigerung der Ausdauer: Durch die Kombination von intensiven Intervallen und kurzen Pausen wird deine Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessert, was zu einer gesteigerten Energie und Vitalität führt.
• Aufbau von Kraft: Funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten  Hilfsmitteln helfen, deine Muskelkraft auf eine ganzheitliche Weise aufzubauen.
• Verbesserung der Beweglichkeit: Die Übungen im Kurs zielen darauf ab, deine Gelenkbeweglichkeit und Flexibilität zu fördern, was sich positiv auf deine Körperhaltung und Bewegungsfreiheit im Alltag auswirken kann.
• Kalorienverbrennung: Das intensive Training erhöht deinen Stoffwechsel und trägt dazu bei, Kalorien zu verbrennen und Körperfett abzubauen.

Kursstruktur:

• Warm-up: Jede Einheit beginnt mit einem dynamischen Aufwärmen, um deine Muskeln auf das bevorstehende Training vorzubereiten.
• HIIT-Intervalle: Die Trainerin wird dich durch verschiedene Übungen führen, die in hochintensiven Intervallen durchgeführt werden. Diese Intervalle werden von kurzen Erholungspausen abgelöst.
• Funktionale Übungen: Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen, die deinen gesamten Körper ansprechen und auf reale Bewegungsmuster abzielen.
• Cool-down: Die Stunde endet mit einer entspannenden Cool-down-Phase, in der deine Muskeln gedehnt werden, um Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern.

Voraussetzungen:

Dieser Kurs ist für Teilnehmer:innen aller Fitnesslevel geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Hard facts:

• Sonntags von 12 bis 13 Uhr (Treffpunkt 11.50) in der Sporthalle der WU Wien (Campus, Gebäude SC)
• Termine: 15.10. / 22.10. / 29.10. / 05.11. / 12.11 . / 19.11. / 10.12. / 17.12. / 07.01. / 14.01. / 21.01.

Ein Semesterticket für alle Termine kann um 55€ gebucht werden. Wende dich hierzu sehr gerne per Mail an can.weiss@oeh-wu.at

Komm vorbei und erlebe eine energiegeladene Trainingseinheit!

Bitte sei immer 10-15 vor Beginn des Kurses vor der Halle, damit wir rechtzeitig beginnen können!

Bitte beachte die Stornierungsbestimmungen:

Für einzeln gebuchte Stunden:

-bis 24 Stunden vor Veranstaltungsbeginn 10%

-innerhalb von 24 Stunden vor Veranstaltungsbeginn 100%

Für erworbene Semestertickets wird das Geld nur bei einer Stornierung innerhalb von mindestens 24 Stunden vor der ersten Einheit erstattet!

English:

Welcome to our weekly Functional HIIT class! Our course offers an intense and effective training session aimed at increasing your endurance, strength and flexibility.

A semester ticket for all dates can be booked for 55€. Please feel free to contact us by email at can.weiss@oeh-wu.at

Course overview:

This course is all about Functional High-Intensity Interval Training (HIIT), a training method that combines short, intense intervals of physical activity with short recovery breaks. Our trainer will guide you through varied exercises that aim to activate different muscle groups simultaneously and improve your everyday flexibility.

Course goals:

• Increasing endurance: the combination of intense intervals and short rests will improve your cardiovascular endurance, leading to increased energy and vitality.
• Building strength: Functional exercises with your own body weight or light equipment help to build your muscle strength in a holistic way.
• Improving flexibility: The exercises in the class aim to improve your joint mobility and flexibility, which can have a positive effect on your posture and freedom of movement in everyday life.
• Calorie burning: The intense workout increases your metabolism and helps to burn calories and lose body fat.

Course structure:

• Warm-up: Each session begins with a dynamic warm-up to prepare your muscles for the workout ahead.
• HIIT intervals: The trainer will lead you through various exercises performed in high-intensity intervals. These intervals are followed by short recovery breaks.
• Functional exercises: The focus is on functional movements that engage your entire body and target real movement patterns.
• Cool-down: The class ends with a relaxing cool-down period where your muscles are stretched to release tension and promote recovery.

Prerequisites:

This class is suitable for participants of all fitness levels. No previous experience is required!

Hard facts:

• Sundays from 12 p.m. to 1 p.m. (meeting point 11.50 a.m.) in the WU Vienna sports hall (campus, building SC).
• Dates: 15.10. / 22.10. / 29.10. / 05.11. / 12.11 . / 19.11. / 10.12. / 17.12. / 07.01. / 14.01. / 21.01.

A semester ticket for all dates can be booked for 55€. Please contact us by email at can.weiss@oeh-wu.at

Come along and experience an energetic training session!

Please always be in front of the hall 10-15 before the start of the class so that we can start on time!

Please note the cancellation policy:

For individually booked classes:

-up to 24 hours before the start of the event 10%.

-within 24 hours before the start of the event 100%.

For purchased semester tickets, the money will only be refunded if canceled within at least 24 hours before the first session!